にきびとビタミンには密接な関係があり、にきびが発生したらビタミンを摂取しようと言われる程です。
ビタミン不足とはにきびが発生する要因になるものです。
ビタミンとは、肌の健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。
ビタミン不足になるとにきびのみならず、シワ、肌荒れ、シミなどの要因になります。
ビタミンの中でも重要な役割を担うのが、ビタミンＣです。
足りなくなると肌のターンオーバーが低下して、にきびが回復し辛くなります。
更に、メラニン増加を抑制する事も出来ずシミが発生します。
次にビタミンＢについてです。
ビタミンＢ不足もにきびが出来る要因のひとつです。
ビタミンＢは皮脂の分泌をコントロールするため、足りなくなると皮脂の分泌が過多になりにきびが発生しやすくなります。
免疫力や抵抗力を高める為にも必要ですから、不足するとお肌のトラブル全般の要因になります。
これらについて、いつもの食事で摂取出来るように注意しましょう。
ブルーベリーやレモン・オレンジなどの柑橘類、ほうれん草などにはビタミンＣが多く含有されています。
ウナギやイワシなどの魚、豚肉、豆類などにはビタミンＢ郡が多く含有されています。
これらの食品をしっかり摂取できるように日ごろから注意しましょう。
食事は毎日の事だからこそ、少しずつでも改善して行く事で大きな効果が得られます。
毎日無理なく出来る事から始めて、お肌だけでなく身体も健康に維持出来るよう心がけましょう。
一度に改善するのは無理ですから、少しずつでも継続出来るようにしましょう。
