にきびの要因として挙げられるものに食生活があります。
きちんとした食生活を送る事でにきびが出来にくい肌を作りましょう。
バランスの取れた食生活はにきびを防ぐだけでなく、健康的な身体を作ります。
にきびを防ぐ時に一番大切なのがビタミンＢ群です。
肌の新陳代謝を活発化し、抵抗力を高める作用があります。
にきびの改善に必要なターンオーバーが活発化します。
ビタミンＢ群が足りなくなると、肌荒れが起こります。
更に足りなくなると、肌質自体が肌荒れが治りにくいものになり
更ににきびが出来やすくなってしまいます。
ビタミンＢ群を多く含む食品は、鯖や魚の卵、レバー、豆などです。
普段からあまり食べない人は、注意して食べるようにしましょう。
逆にあまり口にしない方が良いのは、糖分・油脂・カフェインが多く含有されるものです。
お菓子やコーヒー、お酒やインスタント食品の摂取は控えましょう。
更に、エスニック系の料理はスパイスが多く含まれているため
肌に刺激を与えると言われますから控えた方が良いかもしれません。
上記のような物を一切口にしないという事は不可能だと思います。
逆に我慢しすぎるとストレスの元になってしまいます。
無理せず少しずつ量を減らしたり、毎日野菜ジュースを飲んで
ビタミンや食物繊維の摂取を増やしたり工夫しましょう。
少しの工夫でも毎日の積み重ねで大きな結果に結び付きます。
何事も、無理せず適度にする事を心がけましょう。
また、継続して行く事が大切です。
少しずつ無理なく出来る事を続けて行いましょう。
